Por meio do artigo a seguir, queremos dizer a você a posição correta e saudável para se sentar na frente do computador. Claro, com explicações fáceis de entender e seguir.
A postura dos jovens de hoje está ficando mais estranha e pior. Não por causa das atividades de aprendizagem ou dos jogos que eles jogam em frente de casa, mas porque ficam muito tempo na frente da eletrônica, principalmente dos computadores.
É por isso que, por meio do artigo a seguir, queremos dizer a você a posição correta e saudável para se sentar em frente ao computador, conforme compilado pela equipe do site WikiHow. Claro, com explicações fáceis de entender e seguir.
- ATENÇÃO! 80% dos usuários de computador no mundo correm o risco desta doença
- ATENÇÃO! Prepare-se para pegar essas 5 doenças se passar muito tempo na frente do computador
- Como melhorar a postura curvada devido ao tempo excessivo na frente dos gadgets
Como se sentar em frente ao computador de maneira adequada e correta
1. Sente-se direito
Tente sentar-se colocando a cintura nas costas da cadeira. Mantenha as coxas retas ou abaixo da cintura e faça com que suas costas se inclinem e formem um ângulo 100 graus. 2. Sente-se perto do teclado
Além do corpo próximo ao teclado, tente sempre posicionar o teclado bem na frente do corpo, não lateralmente. 3. Defina a posição do teclado o mais confortável possível
Certifique-se de que a posição dos ombros está relaxada e os cotovelos não estão limitados por nada. Os cotovelos devem estar em uma posição aberta com os punhos retos. 4. Ajuste a inclinação do teclado
Use os pés do teclado para ajustar a inclinação. Depende da posição sentada que você implementa. Se sua posição sentada for alta, faça teclado plana ou longe do pulso. Em vez disso, faça teclado inclinado para frente para aqueles de vocês que se sentam baixos ou paralelos. 5. Use descanso para as mãos
Para evitar que o pulso fique cansado e dolorido, o teclado equipado com Apoio para as mãos é a escolha certa. O descanso para as mãos é um monte na frente do teclado para manter o pulso em uma boa posição. 6. Posicione o monitor corretamente
Ajuste o monitor na posição correta para que seu pescoço fique confortável. Ajuste o monitor de forma que fique diretamente em frente ao rosto, para que o pescoço não precise apoiar muito a cabeça. 7. Ao digitar, coloque a fonte de digitação na frente e paralela ao monitor
Ao digitar e usar mídia de impressão como fonte, tente colocar o livro ou papel bem na parte inferior da tela. Isso é muito útil para minimizar os movimentos do corpo, especialmente do pescoço durante o trabalho. 8. O uso de capas de teclado e mouse seria melhor
É um pouco extravagante, mas o teclado e o mouse que se vendem no mercado têm uma função que não deve ser subestimada. O local que pode apoiar o teclado em uma posição ergonômica é bom para a posição das mãos ao digitar ou usar o mouse por um longo período. 9. Faça uma pausa regular
Ficar sentado por muito tempo não é bom para o corpo. Não se esqueça de parar um pouco para se levantar, dar uma pequena caminhada e alongar as articulações. Descansar os olhos também é importante para mantê-los em boa forma e não se cansar com facilidade. 10. Estique o punho e os dedos
Por último, mas também o mais importante, sempre alongue o pulso pelo menos seis vezes ao dia. Faça isso dobrando os braços para cima e para baixo, de modo que os pulsos pareçam puxados. Esta etapa é importante para evitar riscos aos usuários de computador Síndrome do túnel carpal. Tudo bem. Agora você não precisa mais ter medo da ameaça de dores nas costas, pescoço e braço ao usar um computador por um longo período. Há algo que perdemos? Não se esqueça de dar sua opinião na coluna de comentários abaixo.
Fonte: WikiHow
BAIXAR Apps de produtividade WAKI
